نکاتی برای پیشگیری از ورم پا در سفرهای هوایی

سفر به‌معنی فرصت بازدید از مکان‌های جدید، آشنایی با سایر مردم، گرفتن عکس یادگاری، ثبت خاطرات شیرین و حتی خرید است! و هیچ چیز به‌اندازه آن نمی‌تواند روحیه افراد را شاداب کند؛ ولی یکی از مواردی که ممکن است اندکی کام افراد را در سفرهای طولانی تلخ کند، ورم پا در هواپیما و درد ناشی از آن است. فرقی نمی‌کند بلیط هواپیما شما از چه کلاسی انتخاب شده باشد، نشستن روی صندلی هوایپما برای چندین ساعت می‌تواند باعث بروز این مشکل شود. اینکه پاهای شما در طول سفر آسیب نبیند بسیار مهم است. از این‌رو، با رعایت چند نکته ساده می‌توان از ورم پا در سفر پیشگیری کرده و سفری لذت‌بخش و عاری از ناراحتی را تجربه کرد.

منبع عکس: CNN

جست و خیز به‌معنی بالا و پایین پریدن در داخل هواپیما نیست! بلکه منظور این است که در پروازهای طولانی مدت (بیش از ۶ ساعت) هر یک ساعت از جای خود بلند شده و اندکی راه بروید. این کار به جریان گردش خون در بدن کمک کرده و از ورم پاها و زانوها جلوگیری می‌کند.

منبع عکس: GlobeNewswire

صندلی‌های هواپیما طوری طراحی شده‌اند که در قسمت پایینی صندلی جلو زیرپایی برای نفر پشتی تعبیه شده است. حتما از آن استفاده کنید و سعی کنید تا پاهای خود را طوری روی آن قرار دهید که اندکی از کف بالاتر باشد. این کار از تجمع خون در پاها جلوگیری می‌کند.

از قرار دادن لوازمی از قبیل کیف دستی یا چمدان در زیر پا خودداری کرده و سعی کنید تا آن‌ها را در کابین بالای مخصوص بار همراه مسافر قرار دهید. قراردادن اشیا در زیر پا یا صندلی اشتباه بزرگی است و باعث اشغال فضای پاها می‌شود و در نتیجه نمی‌توان به‌راحتی آن‌ها را تکان داد.

تعجب نکنید! توپ گلف می‌تواند از ورم پاهای شما در هواپیما جلوگیری کند. چگونه؟ اگر امکان برخاستن و راه رفتن در هواپیما را ندارید یا از انجام مکرر آن خسته شده‌اید، توپ گلف را زیر پای خود قرار دهید و با پای خود آن را بغلتانید. تاثیر این کار شگفت‌انگیز است!

مقدار زیادی آب بنوشید زیرا هیچ چیز به‌اندازه آن نمی‌تواند از خشک شدن بدنتان جلوگیری کند. کم آبی یکی از عوامل مهم گرفتگی عضلات است و در مواقعی که تحرک کمتری دارید، کاهش آب بدن بیشتر شده و در نتیجه باعث گرفتگی عضلات می‌شود. همچنین نوشیدن آب باعث می‌شود تا به دفعات برای رفتن به دستشویی از جای خود بلند شوید!

پوشش تنگ نه‌تنها باعث درد و ناراحتی است بلکه زمینه را برای ورم پاها فراهم می‌کند. بنابراین، برای سفر همیشه باید از کفش و وجوراب راحت استفاده کرد. حتی می‌توانید از دمپایی‌های راحتی که در هواپیما به مسافران داده می‌شوند، استفاده کنید. این دمپایی‌ بسیار نرم و راحت هستند.

جوراب‌های واریس تنگ و چسبنده هستند و برای اعمال فشار متعادل روی پا طراحی شده‌اند. با کشیدن جوراب‌ها روی ساق پا احساس می‌کنید که فشار روی پاها کمتر می‌شود؛ زیرا جوراب باعث هدایت جریان خون به‌سمت بالا می‌شود و از ورم پا جلوگیری می‌کند. ولی قبل از پوشیدن این جوراب‌ها، لازم است تا نحوه درست استفاده از آن‌ها را یاد بگیرید.

اولین و مهم‌ترین کاری که پس از پرواز باید انجام دهید، پیاده‌روی است. البته پیاده‌روی ورم پا را تشدید می‌کند، پس بهتر است اول کمی استراحت کنید یا حتی دراز بکشید. سپس بنشینید و پاهای خود را ماساژ دهید. انگشتان دست را روی انگشتان پا قرار داده و سعی کنید تا آن‌ها را فشار دهید. این کار را برای چند بار تکرار کنید. سپس پاهایتان را با پماد ماساژ دهید. در مرحله بعد، انگشتان خود را شل کرده و سعی کنید تا آن‌ها را در هر طرف تکان دهید. برای ازبین‌بردن درد در قسمت مچ، آن‌ها را در جهت عقربه‌های ساعت و برعکس بچرخانید. پس از انجام این مراحل، حالا نوبت پیاده‌روی است!

روش بعدی مراقبت از پاها، استفاده از آب گرم یا ولرم است. می‌توانید پاهای خود را برای دقایقی داخل آب قرار دهید. حتی در زمان انجام این کار می‌توانید از اسکراب یا ژل‌های طبیعی برای شست‌وشوی پاها استفاده کنید. این کار در عین تمیزی باعث احساس آرامش نیز خواهد شد.

سفر با هواپیما به‌دلیل کاهش زمان سفر نسبت به سفرهای زمینی، بهترین شیوه سفر برای مسیرهای نسبتا طولانی است. درکنار رعایت این نکات، به یاد داشته باشید که بخش بلیط هواپیما در کجارو به شما کمک خواهد کرد تا فهرست پروازهای شرکت‌های هواپیمایی مختلف به مقصد سفرتان را مشاهده و قیمت آن‌ها را بررسی کنید. به این ترتیب می‌توانید بلیط ارزان هواپیما انتخاب کنید.

در حین سفر هوایی، حفظ سلامتی پاها بسیار مهم است و نکات ذکر شده نیز کاملا ساده و قابل اجرا هستند؛ بنابراین، هیچ عذر و بهانه‌ای برای رد آن‌ها وجود ندارد! زیرا باعث از بین رفتن ورم پا شده و تجربه سفر هوایی را بسیار جذاب‌تر خواهد کرد. سفر هوایی خوبی را برای شما آرزومندیم!