چرا نور خورشید باعث خستگی می‌شود؟

زمانی را تصور کنید که روی شن‌ها خوابیده‌ و در کنار اقیانوس، بدون اینکه کار دیگری انجام دهید، حمام آفتاب گرفته‌اید یا هنگام عبور از کنار دریا با اتوبوس یا خودرو، یک‌مرتبه احساس خستگی به‌سراغ شما می‌آید،‌ به‌طوری‌که به‌سختی می‌توانید تا رسیدن به خانه چشمان خود را باز نگه‌دارید. این موضوعی است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده‌اند.

هیتر راجرز، به‌عنوان متخصص پوست می‌گوید که حتی تغییری مختصر در دمای بدن باعث کاهش کارایی بدن می‌شود؛ زیرا بدن انسان باید برای تنظیم درجه حرارت خود (از طریق تعریق) فعالیت کند. بنابراین، با اینکه شما در زیر نور خورشید به‌آسودگی خوابیده‌اید، بدن‌تان سخت مشغول کار است و همین موضوع می‌تواند باعث خواب‌آلودگی‌ شما شود. اما این تنها دلیل ماجرا نیست.

یکی دیگر از دلایل خستگی بعد از آفتاب‌گرفتن در ساحل را می‌توان از دست‌ دادن آب بدن دانست. در سال ۲۰۱۲ پژوهشی در ژورنال نیوتریشن (Journal of Nutrition) منتشر شد که نشان می‌داد حتی کم‌شدن مختصر آب بدن می‌توند روی حس‌وحال انسان تأثیر بگذارد و از جمله باعث احساس خستگی شود. زمانی‌که تمام روز پشت میزتان مشغول کار هستید،‌ به‌ندرت یادتان هست که آب کافی بنوشید، اما نوشیدن آب کافی به‌خصوص وقتی که تمام طول روز را زیر گرمای خورشید سپری ‌کرده‌اید،‌ واقعاً دشوار است؛ چرا که دقیقاً مشخص نیست بدن هر فرد به چه‌میزان‌ آب نیاز دارد، هر چند برای جلوگیری از کاهش آب بدن در زیر نور خورشید باید آب بیشتری بنوشید که احتمالاً در ادامه‌ی روز احساس هوشیاری بیشتری خواهید کرد.

چنانچه در طول روز دچار آفتاب‌سوختگی شوید، بدن‌تان برای تنظیم دمای خود و کم نشدن آب بدن با کار بسیار دشوارتری مواجه می‌شود. بدن به‌منظور درمان آفتاب‌سوختگی، آب بدن را به‌سطح پوست می‌فرستد و به این ترتیب آب سایر نقاط بدن کم می‌شود. این موضوع حتی تعریق را دشوار می‌کند؛ پس باتوجه به تمام این موارد باید در وهله‌ی اول مانع از آفتاب‌سوختگی شوید.

باید به‌یاد داشته باشید که تفاوت بسیار زیادی بین خستگی معمولی پس از یک روز پر از فعالیت و خستگی ناشی از گرما وجود دارد که می‌تواند به یک مورد اورژانسی تبدیل شود. اگر به‌شدت عرق کرده‌اید، ضربان قلب‌تان سریع شده است و احساس ضعف و خواب‌آلودگی می‌کنید، تمام علائم خستگی گرمایی را دارید. بهتر است که به محلی خنگ بروید،‌ آب بنوشید و درصورتی‌که در عرض یک ساعت تغییری در این علائم مشاهده نشد، به پزشک مراجعه کنید. اگر هم هیچ‌یک از این علائم را ندارید و پس از ماندن در زیر آفتاب فقط احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، پس احتمالاً دچار خستگی گرمایی نشده‌اید و غیر از استراحت کار دیگری نمی‌توانید انجام دهید. علاوه بر این، سعی کنید در روز بعد، زمان زیادی را زیر نور خورشید نگذرانید.

اگر با وجود میزان استراحتی که داشته‌اید، همچنان احساس خستگی می‌کنید و از این بابت نگران هستید، به پزشک مراجعه کنید، چرا که این نشانه می‌تواند به مسئله‌ای حادتر نظیر اختلال خواب مربوط باشد. پس باتوجه به یک روز حمام آفتاب گرفتن و تبعات آن باید نسبت به قرارگیری در معرض خورشید محتاط‌‌تر باشید. علاوه بر این، لزومی ندارد وقتی می‌توانید در محلی خنک و تاریک مثل رخت‌خواب‌تان استراحت کنید،‌ زمان زیادی را به استراحت در فضای باز اختصاص دهید.