۱۲ اقدام کلیدی که پزشکان هنگام سفر برای جلوگیری از بیماری انجام می‌دهند

تیم کجارو جمعه، ۱۱ آبان ۱۴۰۳ ساعت ۱۶:۰۸

۱۲ اقدام کلیدی که پزشکان هنگام سفر برای جلوگیری از بیماری انجام می‌دهند

راهکارهایی که پزشکان برای جلوگیری از بیمار شدن در سفر به کار می‌گیرند، به شما کمک می‌کند تا سفری سالم‌تر و بدون مشکل را تجربه کنید.

معمولا وقتی مسافران از تعطیلات برمی‌گردند، سوغاتی‌های جالب، خاطرات شیرین و دیدگاه گسترده‌تری از دنیا را با خود می‌آورند؛ اما گاهی اوقات به‌همراه این‌ موارد مثبت و دلگرم‌کننده، سرماخوردگی شدید، مشکلات گوارشی یا سایر مشکلات سلامتی نیز نصیبشان می‌شود. بیمار شدن در سفر امری رایج است و ممکن است علائم بیماری در طول سفر یا حتی پس از بازگشت به خانه شروع شود. با این حال، این نتیجه غیرقابل اجتناب نیست.

دکتر «هنری ام وو»، استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه «اموری» و مدیر مرکز سفرهای سلامت اموری، می‌گوید:

شما باید فرض کنید که سفر ریسک بیمار شدن را افزایش می‌دهد و هیچ‌کس نمی‌خواهد در طول سفر بیمار شود؛ بنابراین منطقی است که اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهیم.

در ادامه دکتر وو و دیگر پزشکان مواردی را که همیشه برای پیشگیری از بیماری در سفر رعایت می‌کنند، به اشتراک گذاشته‌اند:

۱. استفاده از ماسک در فرودگاه و داخل هواپیما

دکتر«باربارا باور»، پزشک خانواده در مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو می‌گوید:

با اینکه کووید دیگر مثل گذشته مسئله‌ای بزرگ نیست، من به‌دلیل بودن در محیط بسته و هوای در گردش داخل هواپیما، همیشه ماسک می‌زنم.

ماسک‌های باکیفیت مانند N95 بهترین گزینه برای کاهش انتقال میکروب‌ها در مکان‌های شلوغ و سربسته هستند. دکتر «سارا باتیستیچ»، متخصص اورژانس در مرکز بهداشت NYU Langone، نیز تجربه مشابهی دارد و می‌گوید:

اکنون عادت کرده‌ام که همیشه در حمل‌ونقل از ماسک استفاده کنم؛ حتی اگر افراد مریض در اطرافم نباشند.

_{منبع عکس: Andriy Onufriyenko / Getty Images}

۲. شست‌وشوی مداوم دست‌ها و استفاده از ضدعفونی‌کننده‌ها

دکتر «هیتر ویولا»، پزشک مراقبت‌های اولیه، می‌گوید:

من همیشه دست‌هایم را می‌شویم و با خود ضدعفونی‌کننده‌ای که حاوی حداقل ۶۰ درصد الکل است حمل می‌کنم تا از گسترش میکروب‌ها جلوگیری کنم.

بسیاری از خطوط هوایی دستمال‌های ضدعفونی حاوی الکل به مسافران می‌دهند تا سطح صندلی، تکیه‌گاه‌ها و میز غذا را تمیز کنند.

۳. حفظ آب بدن

دکتر باتیستیچ توضیح می‌دهد:

اگر پروازی طولانی در پیش داشته باشم، سعی می‌کنم قبل از پرواز بدنم را هیدراته کنم.

پزشکان مصرف آب به‌اندازه کافی و استفاده از الکترولیت‌ها را برای جلوگیری از کم‌آبی و خستگی توصیه می‌کنند. بسته‌های الکترولیت محلول می‌تواند بدن را هیدراته و از بروز تهوع جلوگیری کند.

_{منبع عکس: Felix Andres Montana Otalora / Getty Images/iStockphoto}

۴. استفاده از تقویت‌کننده‌های سیستم ایمنی

مصرف ویتامین C و اسپری بینی برای افزایش مقاومت بدن در برابر میکروب‌های موجود در کابین خشک هواپیما از جمله توصیه‌های دکتر ویولا است. همچنین، او پیشنهاد می‌کند که از اسپری یا ژل‌های بینی استفاده کنید تا مسیرهای هوایی مرطوب بمانند و مانع از ورود میکروب‌ها شوند.

۵. پرهیز از زمان‌های شلوغ برای سفر

دکتر باربارا باور پیشنهاد می‌دهد در صورت امکان، وسط هفته و در ساعات اواسط روز به سفر بروید تا از ازدحام جمعیت و خطر تماس با میکروب‌ها کاسته شود.

۶. اولویت دادن به استراحت

داشتن استراحت کافی قبل از پرواز و به‌ویژه خوابیدن در طول سفر می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کند. علاوه بر این، بعد از بازگشت از سفر به خود فرصتی بدهید تا به زندگی عادی برگردید و شب‌کاری‌های پیش از اولین روز غیرتعطیل را به حداقل برسانید.

_{منبع عکس: Evrim Ertik / Getty Images}

۷. برنامه‌ریزی منعطف

از آنجایی که استرس ممکن است منجر به بیماری شود، برنامه‌ریزی سفر با زمانی انعطاف‌پذیر و عدم ازدحام برنامه‌ها، می‌تواند به حفظ سلامتی کمک کند.

۸. رژیم غذایی متعادل

داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه‌ها و سبزیجات قبل و در طول سفر، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. به‌همراه داشتن میان‌وعده‌های سالم نیز از مصرف غذاهای ناسالم هنگام تاخیرهای پروازی یا سفرهای طولانی جلوگیری می‌کند.

_{منبع عکس: Sommart / Getty Images}

۹. بررسی واکسن‌ها و داروهای مورد نیاز سفر

برای کاهش ریسک بیماری‌های مسری، واکسن‌های لازم برای مقصد سفر را دریافت کنید. همچنین، در صورت سفر به کشوری با خطر «اسهال مسافرتی»، داروهای ضداسهال و بطری‌های آب بسته‌بندی شده با خود ببرید.