چشم بند خواب؛ خرید و فواید جالب استفاده از آن

_{نسخه اولیه این مقاله در تاریخ ۱۴۰۳/۸/۹ منتشر شده و در تاریخ ۱۴۰۳/۸/۹ به‌روزرسانی شده است.}

یکی از مشکلاتی که مسافران به‌خصوص در سفرهای طولانی‌مدت با قطار، هواپیما و اتوبوس با آن مواجه می‌شوند، نداشتن خواب راحت است. در چنین مواقعی استفاده از «چشم بند خواب» می‌تواند موثر واقع شود و به ‌تجربه‌ خواب راحت‌تر کمک کند. البته استفاده از چشم بند فقط در مسافرت‌های طولانی به کار نمی‌رود؛ چون این وسیله حتی در خانه هم قابل استفاده است و مزیت‌ها و موارد استفاده بسیار زیادی دارد. در ادامه قصد داریم تا درباره این کالای ارزان و کاربردی بیشتر صحبت کنیم.

آنچه درباره چشم بند خواب می‌خوانید:

• چشم بند خواب چیست؟
• مزیت‌های استفاده از ماسک خواب
• مضرات چشم بند خواب
• از کجا چشم بند خواب بخریم؟
• انواع چشم‌بند خواب

چشم بند خواب چیست؟

چشم بند یا «ماسک خواب» وسیله‌ای پارچه‌ای و کوچک است که استفاده از آن در بین افراد دائم‌السفر و به‌خصوص آنهایی که زمان طولانی را در قطار و هواپیما سپری می‌کنند، متداول شده است. البته موارد استفاد از این وسیله محدود به مسافرت نمی‌شود؛ اما بد نیست آن را در لیست «تجهیزات سفر» خود قرار دهید.

زمانی که این وسیله کوچک پارچه‌ای را روی چشم خود قرار می‌دهید در واقع با فریب مغز و شبیه‌سازی شب، خواب راحت‌تری را تجربه می‌کنید. این وسیله برای استفاده در زمان‌های استراحت در روز و در شرایطی که نور و روشنایی، محیط خواب شما را مختل می‌کند، کارایی بسیار زیادی دارد.

_{منبع عکس: سایت Independent.co.uk؛ عکاس: نامشخص}

مهم‌ترین و اولین مورد استفاده از چشم بند این است که بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید. حال چه در سفر باشید یا در خانه، گاهی روشنایی روز یا نورهای اضافه مانع خواب آسوده می‌شود. در چنین شرایطی یک چشم بند خوب و مرغوب می‌تواند راحتی خواب شما را تضمین کند.

بسیاری از افراد در مواقعی که با مشکل بی‌خوابی مواجه می‌شوند، اولین راهکاری که به‌ذهنشان خطور می‌کند مصرف قرص خواب و داروهای خواب‌آور است؛ اما استفاده از چشم بند به این جهت که شرایط تاریکی را شبیه‌سازی می‌کند، می‌تواند خواب راحتی را بدون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی یا حتی گیاهی برایتان فراهم کند. اگر از مشکل بی‌خوابی رنج می‌برید بد نیست این بار به‌جای دارو، چشم بند را امتحان کنید.

مزیت‌های استفاده از ماسک خواب

شواهد علمی نشان می‌دهند که استفاده از چشم بند یا همان ماسک خواب به‌دلیل مسدود کردن نور محیط می‌تواند به اشخاص کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند و آرامش بیشتری را تجربه کنند.

به‌علاوه استفاده از ماسک در درمان دردهای میگرنی موثر بوده و همچنین می‌تواند فواید آرایشی و بهداشتی هم برای پوست ناحیه اطراف چشم، جلوگیری از چروک، خشکی و پف‌کردن چشم‌ها داشته باشد. در ادامه هشت دلیل مهم برای استفاده از چشم بند را با شما در میان می‌گذاریم:

مسدودکردن ورود نور به چشم برای خواب بهتر و سلامت بیشتر

نور یک فاکتور مهم در تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن ما است؛ یعنی همان برنامه بیولوژیکی بدن که زمان خواب و بیداری ما را تعیین می‌کند. انسان ماقبل تاریخ زندگی روزمره خود را بر اساس نور خورشید تنظیم می‌کرد. غروب آفتاب به‌منزله پایان کار روزانه و استراحت بود.

_{منبع عکس: pexels.com؛ عکاس: نامشخص}

زندگی مدرن با نورهای مصنوعی اشباع شده است. این نورها خواب شبانه ما را مختل می‌کنند. حتی زمانی که اتاق خواب خود را تاریک می‌کنیم، باز اشعه‌های نور از خیابان یا اتاق‌های دیگر به‌داخل اتاق خوابمان نفوذ می‌کند. بر این اساس بدن پیام‌های متفاوتی را از محیط بیرون دریافت می‌کند و بهم خوردن ریتم شبانه‌روزی بدن، اختلالات بی‌خوابی را به‌وجود می‌آورد.

علاوه بر کاهش کیفیت خواب، نورهای شبانه به تعدادی از مشکلات آزاردهنده در سلامت انسان دامن می‌زند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی مقادیر بسیار کمی نور در اتاق خواب موجب افسردگی در سالمندان می‌شود. تحقیقات دیگری نشان می‌دهد که وجود نور در اتاق خواب ریسک ابتلا به‌دیابت را هم افزایش می‌دهد.

_{منبع عکس: simplelighting.co.uk؛ عکاس: نامشخص}

استفاده از ماسک خواب تمام مشکلات مربوط به نورهای مزاحم در اتاق‌خواب را برطرف می‌کند و آن تاریکی که استحقاقش دارید را برایتان فراهم می‌کند. این ماسک مستقیما روی چشم‌ها قرار می‌گیرد و شبی تاریک، حتی در روشن‌ترین اتاق‌خواب‌های جهان را برایتان تداعی می‌کند.

استفاده از ماسک خواب حتی نسبت به پرده‌های سایه روشن برای اتاق خواب هم مقرون‌به‌صرفه‌تر است به‌علاوه چشم بند از ورود نورهای آبی که در فضای اتاق خواب وجود دارد به‌داخل چشم جلوگیری می‌کند؛ نور آبی یعنی همان نوری که از گوشی تلفن همراه شما یا وسایل دیگر ساطع می‌شود و درست همانند نورهای بیرون ساختمان می‌تواند چرخه خوابتان را مختل کند و یک چشم بند خوب، پایان مزاحمت نورهای آبی است.

کاهش حواس پرتی

همه ما با این وسوسه آشنایی داریم که درست چند ثانیه بعد از رفتن به تختخواب، گوشی تلفن همراه خود را چک کنیم؛ اما محققان معتقدند که این کار می‌تواند کیفیت خواب را مختل و حتی استراحت ما را دشوارتر کند. چه در حال چک کردن اینستاگرام، توییتر یا ارسال ایمیل باشید، هوشیاری شما درست در زمانی که نباید افزایش پیدا می‌کند. ارتباطات شبانه با آرامشی که در پایان روز به آن نیاز داریم در تضاد است؛ به‌علاوه ما بیش از آنچه باید زمان خود را در ارتباطات دیجیتال سپری می‌کنیم.

_{منبع عکس: سایت digitaltrends.com؛ عکاس: نامشخص}

استفاده از ماسک خواب یک پادزهر عالی برای این وسوسه است. با قراردادن آن به روی چشم و رفتن به رختخواب در واقع مرزی میان خود و گوشی تلفن همراهتان ایجاد می‌کنید. اگرچه این برعهده خود شما است و هر زمان که بخواهید می‌توانید ماسک را از چشمتان برداشته و سراغ گوشی تلفنتان بروید، یادتان باشد که استفاده از چشم بند به بهداشت خواب شما کمک می‌کند.

حتی اگر نیمه‌های شب از خواب بیدار شوید ماسک خواب مانع چک کردن ساعت می‌شود. نگاه کردن به ساعت فقط ممکن است تشویش و اضطراب شما را درباره کارهای روز بعد افزایش دهد.

محافظت از پوست و جلوگیری از پف چشم

اگر نگران چین و چروک‌های پنجه کلاغی در اطراف چشم خود هستید، باید بدانید که بعضی از چشم بندها خاصیت ضدپیری دارند. زمانی که بدون چشم بند به رختخواب می‌روید، تماس پوست چشم با بالشت می‌تواند باعث چروکیدگی پوست ناحیه اطراف چشم شود. بعضی از چشم بندها که از ابریشم تهیه می‌شوند، می‌توانند پوست اطراف چشم شما را از پیرشدن محافظت کنند.

استفاده از چشم بند حتی می‌تواند به رفع یکی از مشکلاتی که همیشه صبح‌ها با آن مواجه‌ایم هم کمک کند؛ یعنی پف‌کردن چشم‌ها. به‌خصوص اگر زمان کمتری خوابیده باشیم، چشم بند کمک می‌کند تا در همان زمان کم خواب بهتری را تجربه کنیم.

بعضی ماسک‌های چشم به‌همین منظور تولید می‌شوند. این چشم بندها حاوی زغال هستند و قراردادن آن روی چشم از پف‌کردن و خشکی آن جلوگیری می‌کند. بعضی مدل‌های دیگر از فناوری تولید می‌شوند که می‌توان با قرار‌دادن آن در یخچال یا فریزر و گذاشتن روی چشم از ایجاد چین و چروک، خشکی چشم و پف چشم جلوگیری کرد.

استفاده از چشم بند در مسافرت

هواپیما، قطار و اتومبیل به‌ندرت مکان مناسبی برای خواب راحت به شمار می‌رود؛ اما استفاده از این وسیله می‌تواند کمک کند که خواب بهتری را در مسافرت تجربه کنید. کابین هواپیما مملو از نورهای مزاحمی است که چرخه خواب را مختل می‌کند. استفاده از ماسک خواب، شما را از شر نورهای مزاحم داخل کابین نجات می‌دهد.

_{منبع عکس: explore.com؛ عکاس: نامشخص}

بهبود خشکی چشم

خشکی چشم یکی از مشکلات شایعی است که بسیار افراد از آن رنج می‌برند. افرادی که به خشکی چشم مزمن مبتلا هستند، می‌دانند که این بیماری به‌خصوص صبح‌ها چقدر آزاردهنده است.

در طول شب چشم‌ها ممکن است در معرض هوای خشک، گردوغبار و محرک‌های دیگر قرار بگیرند. بعضی افراد حتی از اختلال خواب با چشم نیمه باز رنج می‌برند و استفاده از ماسک خواب می‌تواند به‌عنوان مانعی در مقابل گردوخاک و محرک‌های دیگر عمل کرده و مانع خشکی چشم شود.

کمک به تمدد اعصاب

بعضی چشم بندها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که با اعمال فشاری ملایم روی پوست، ترشح ملاتونین و سروتونین را در بدن افزایش داده و با ایجاد حس آرامش اختلالات خواب و پریشانی روانی را کاهش می‌دهند.

تسکین دردهای میگرنی

برای افراد مبتلا به میگرن حتی کمترین میزان نور در محیط اطراف می‌تواند آزاردهنده باشد. به‌خصوص اگر حمله میگرنی در روز اتفاق بیفتد، روشنایی روز دردهای میگرنی را تشدید می‌کند. استفاده از چشم بند با ایجاد فضای تاریک برای شما کمک می‌کند تا خواب بهتری را تجربه کنید.

_{منبع عکس: سایت Cold.pack.eye.gel.org؛ عکاس: نامشخص}

حتی بعضی چشم بندها برای دردهای میگرنی طراحی شده‌اند و می‌توان با قراردادن آن در یخچال یا فریزر و گذاشتن روی چشم تا حد بالایی دردهای میگرنی یا سردردهای کوچک را تسکین داد.

رایحه درمانی با ماسک خواب

رایحه‌درمانی یکی از شیوه‌های متداول برای درمان بی‌خوابی است. بعضی از ماسک‌های خواب به‌همین منظور حاوی مواد معطری چون گیاه اسطوخودوس (لاوندر) هستند که در درمان بی‌خوابی و مشکلات مربوط به‌خواب موثر است. استفاده از چشم بندهای حاوی مواد معطر می‌تواند به‌شما در درمان مشکلات بی‌خوابی کمک کند.

مضرات چشم بند خواب

چشم بند یا ماسک خواب به‌خودی‌خود هیچ‌گونه عوارضی برای شما به‌همراه نخواهد داشت؛ اما اگر بدن شما به مواد سازنده چشم بند حساسیت داشته باشد احتمالا عوارضی را تجربه خواهید کرد. اگر هنگام انتخاب و خرید چشم بند به کیفیت و جنس مواد سازنده آن توجه کنید، بعید به نظر می‌رسد که به این مشکل دچار شوید.

_{منبع عکس: سایت health.clevelandclinic.org؛ عکاس: نامشخص}

از کجا چشم بند خواب بخریم؟

فروشگاه‌های اینترنتی، گزینه‌ای عالی برای خرید چشم بند خواب هستند؛ چراکه علاوه بر تنوع بسیار بالا، امکان مقایسه قیمت‌ها و خرید آسان از خانه را برایتان فراهم می‌کنند. همچنین در صورت تمایل می‌توانید بهترین چشم بند خواب را از داروخانه‌ها تهیه کنید.

نکات مهم در خرید چشم بند

• پارچه مناسب: چشم بند خواب باید از پارچه مرغوبی تهیه شده باشد. قراردادن این وسیله به‌مدت طولانی برروی چشم حتی می‌تواند گاهی آزاردهنده باشد. در انتخاب و خرید چشم بند حتما به مرغوبیت جنس پارچه توجه کنید. چشم بندهای تهیه شده از پارچه‌های ابریشمی و پنبه‌ای کیفیت بهتری دارند.
• سایز مناسب: ماسک خواب در سایزهای مختلفی تهیه می‌شود. در خرید چشم بند سایز مناسب با صورت خود را انتخاب کنید تا بزرگ بودن یا کوچک بودن آن برایتان آزاردهنده دهنده نباشد. به‌علاوه چشم بند بزرگ می‌تواند نور را از خود عبور دهد.

_{منبع عکس: سایت Sleepopolis.com؛ عکاس: نامشخص}

• ضدحساسیت: بعضی افراد از مشکلاتی مانند اگزما و حساسیت‌های پوستی رنج می‌برند. جنس ماسک خواب باید از پارچه‌ای باشد که برای شما ایجاد حساسیت، خارش و سوزش و در نواحی اطراف چشم نکند.
• طراحی و رنگ: طراحی و حتی رنگ چشم بند باید به‌گونه‌ای باشد که مانع عبور نور از آن شود.

انواع چشم‌بند خواب

• چشم‌بندهای ساده: این نوع چشم‌بندها معمولا از یک لایه پارچه تهیه شده‌اند و ساده‌ترین نوع چشم‌بند هستند.
• چشم‌بندهای فانتزی: این نوع چشم‌بندها دارای طرح‌های مختلفی هستند و افراد را برای استفاده از چشم بند ترغیب می‌کنند. 
• چشم بند کمپرس دار: چشم‌بندهای کمپرس دار، ترکیبی از راحتی یک چشم‌بند معمولی و خواص درمانی کمپرس سرد یا گرم هستند. این ابزارها نه‌تنها به شما کمک می‌کنند تا در محیط‌های پرنور یا در طول سفر راحت‌تر بخوابید، بلکه می‌توانند برای کاهش پف زیر چشم، تسکین سردرد و میگرن و کاهش التهاب چشم نیز مفید باشند.

_{منبع عکس: istockphoto.com؛ عکاس: نامشخص}

داشتن بعضی وسایل در لیست تجهیزات سفر اگرچه کوچک، ارزان و کم‌حجم باشند، تاثیر بالایی در کیفیت سفر خواهند داشت. پیشنهاد می‌کنیم پیش از هر مسافرت یک فهرست از تجهیزات موردنیاز خود تهیه کنید و بر اساس آن کوله‌پشتی یا چمدان خود را ببندید. شما می‌توانید تجربه و نظرات خود را درباره استفاده از چشم بند با سایر کاربران کجارو در میان بگذارید.

_{منبع عکس کاور: dailystar.co.uk؛ عکاس: نامشخص}