آمادگی برای سفرهای زمستانی (قسمت سوم)

آمادگی برای سفرهای زمستانی (قسمت سوم)

زهره صمیمی
| پنجشنبه, ۱۲ آذر ۹۴ ساعت ۱۷:۰۰

در مقالات پیشین (مقاله ۱ و مقاله ۲) توضیحاتی درباره نکات اولیه و ملزومات سفرهای زمستانی ارائه دادیم. در این مقاله راجع به نحوه ساخت پناهگاه‌های برفی توضیح می‌دهیم و همچنین برخی از عوارضی که ممکن است در هوای بسیار سرد رخ دهد را به طور خلاصه بررسی می‌کنیم.

مقالات مرتبط

آمادگی برای سفرهای زمستانی قسمت اول آمادگی برای سفرهای زمستانی قسمت دوم

مراحل ساختن غار برفی

  1. اول از همه باید در جایی غار برفی بسازید که زمین هموار باشد، خطر سقوط بهمن وجود نداشته باشد و مقدار برف هم در آنجا زیاد باشد.
  2. اگر امکان دارد یک غار برفی بزرگ بسازید تا تمامی افراد گروه را در آن جای دهید. شالوده اصلی غار باید در حدود 2 تا 3 فوت (۶۰ تا ۹۰ سانتیمیر) ضخامت داشته باشد.
  3. تونل را حفر کنید و به سمت بالا شیب دهید تا هوای سرد در سطوح پایین‌تر قرار گیرد.
  4. سقف را به صورت گنبدی و تا حدی بزرگ بسازید که فقط بتوانید به راحتی در آن بنشیینید.
  5. سقف را صاف کنید تا چکه نکند.
  6. اگر دوست داشتید با استفاده از برف نیمکت‌هایی بسازید و روی آنها بخوابید. هوای سرد به سطوح پایین‌تر رفته و روی نیمکت‌ها هوا گرمتر خواهد بود.
  7. نکته مهم: حتما یک نقطه برای تهویه هوا روی سقف تعبیه کنید تا از خفگی جلوگیری شود. سوراخی به اندازه یک توپ تنیس کافی است.
  8. از یک پارچه برزنتی ضدآب به عنوان کفپوش استفاده کنید.
  9. برف سنگین است، سعی کنید غار را زیاد بزرگ نسازید چون ممکن است سقف آن ریزش کند.

نکته: در قسمت درب غار می‌توانید از یک کوله‌پشتی برای پوشاندن حفره استفاده کنید تا غار گرمتر بماند. غار برفی غار برفی

مراحل ساخت کلبه برفی

  1. یک سطح هموار در برف پیدا کنید.
  2. یک سطح شیبدار به عنوان ورودی درست کنید. این راهرو باعث می‌شود هوای گرم داخل بماند و هوای سرد خارج شود.
  3. با استفاده از اره برف و بیل، بلوک‌های برفی درست کنید. سعی کنید از برف سفت استفاده کنید.
  4. یک ردیف از بلوکه‌ها را به شکل دایره بچینید.
  5. ردیف بعدی را بین بلوکه‌های ردیف زیرین قرار داده و سعی کنید ضخامت دیوار را در هر ردیف کمتر کنید.
  6. به همین ترتیب ادامه دهید و در هر ردیف ضخامت را کمتر کنید و به سازه خود شکل گنبدی بدهید.
  7. سوراخی در بالای سقف برای تهویه هوا در نظر بگیرید.
  8. در آخر تمام درزها را با استفاده از برف بپوشانید.
  9. سطوح داخلی را هم صاف کنید تا ریزش و چکه نکند.

ایگلو ایگلو نکته : سعی کنید کلبه را زیاد بزرگ نسازید، چون امکان ریزش وجود دارد. در شب یا صبح زود سعی کنید آب روی کلبه بچکانید، این آب پس از مدتی یخ می‌زند و باعث استحکام کلبه برفی می‌شود.

یک آشپزخانه زمستانی

اجاق گاز

اجاق‌هایی که از گاز مایع استفاده می‌کنند، برای استفاده در هوای سرد مناسب هستند. همچنین می‌توانید از یک اجاق با سوخت چندگانه استفاده کنید تا بتوانید از سوخت اتومبیل هم کمک بگیرید. قبل از اینکه عازم شوید، از درست کارکردن اجاق مطمئن شوید.

اجاق

نکته: در ارتفاعات میزان مصرف سوخت بالاتر است. پیش‌بینی‌های لازم را انجام دهید.

نکاتی درباره غذا

اگر قرار است ورزش‌های زمستانی انجام دهید، باید به خاطر داشته باشید که انرژی زیادی مصرف خواهید کرد. حتما قبل و بعد از انجام هر فعالیتی، همچنین در حین انجام فعالیت، غذا بخورید تا انرژی بدن را حفظ کنید. پروتئین‌ها، کربوهیدارت‌ها و چربی‌ها منابع مهم تامین‌کننده انرژی هستند. سعی کنید از غذاهایی استفاده کنید که نیاز به زمان پخت طولانی ندارند. سعی کنید از غذاهای یک‌نفره استفاده کنید تا نیاز به شستن ظروف نداشته باشید. از کافئین استفاده نکنید. کافئین باعث کند شدن جریان خون شده و فرایند گرم شدن بدن را با مشکل مواجه می‌کند. نکته : برای گرمتر ماندن بهتر است برای غذا خوردن توقف طولانی نداشته باشید. بهترین راه، غذا خوردن در حال حرکت است.

نکات پزشکی

مشکلات و عوارض شایعی که در هوای بسیار سرد ممکن است با آن مواجه شوید.

هیپوترمی

این مشکل زمانی رخ می‌دهد که بدن بیش از اندازه در معرض هوای سرد قرار می‌گیرد. در برخی مواقع بسیار خطرناک است و ممکن است منجر به مرگ شود. ممکن است شما اصلا متوجه نشوید که دچار هیپوترمی شده‌اید.

هیپوترمی

نشانه‌های هیپوترمی

  • لرزیدن
  • صدای مقطع
  • بی‌حالی

پیشگیری

  • خود را گرم نگه دارید.
  • لباس‌هایتان را خشک نگه دارید.
  • غذای کافی بخورید.
  • آب کافی بنوشید.

در صورت بروز هیپوترمی چه باید کرد.

  • لباس‌های خشک بپوشید.
  • سعی کنید غذای گرم و مایعات گرم بخورید.
  • فردی را که دچار هیپوترمی شده است، داخل کیسه خوابی که قبلا توسط شخص دیگری گرم شده است، بخوابانید.
  • آب گرم را داخل بطری ریخته و در کیسه خواب بگذارید.
  • همیشه داخل فلاسک غذای گرم و مایعات گرم به همراه داشته باشید.

یخ‌زدگی بافت بدن در اثر سرما

این عارضه در هوای بسیار سرد اتفاق می‌افتد و باعث یخ زدن بافت‌های بدن در اثر سرمای شدید می‌شود که معمولا در انگشتان دست و پا، صورت و یا بینی اتفاق می‌افتد. یخ‌زدگی به این دلیل اتفاق می‌افتد که گرمای بدن با سرعتی بیشتر از سرعت گردش خون از دست می‌رود. در موارد جدی عضو یخ زده باید قطع شود.

برای پیشگیری از این عارضه پک حرارتی شیمیایی به همراه داشته باشید.  

نشانه‌ها

  • بی‌حسی نقطه‌ای از بدن
  • احساس سوزن سوزن شدن در نقطه‌ای از بدن
  • لرزیدن
  • پوست ابتدا قرمز و سپس سفید یا کبود می‌شود.

پیشگیری

  • سعی کنید خود را در معرض شرایط سخت و هوای سرد قرار ندهید. رسیدن به قله مهم‌تر از سلامتی شما نیست.
  • نسبت به سیگنال‌های بدن هوشیار باشید.
  • سعی کنید خود را گرم و خشک نگه دارید.

در صورت یخ‌زدگی بافت بدن چه باید کرد.

  • قسمت سرمازده را در مجاورت قسمت‌های گرمتر بدن قرار دهید.
  • روی قسمت آسیب دیده آب گرم بریزید.
  • از آتش برای گرم کردن این قسمت استفاده نکنید، گرم کردن سریع این قسمت باعث تشدید آسیب‌دیدگی می‌شود.
  • سعی نکنید با به هم مالیدن دست‌ها آنها را گرم کنید چون بیشتر به بافت صدمه می‌زنید.

بیماری ناشی از ارتفاع

این حالت به دلیل قرار گرفتن در هوای کم‌فشار و رقیق به وجود می‌آید. علائم این بیماری شامل تهوع، سردرد شدید، سرگیجه، بی‌خوابی، تنگی نفس، بی‌حالی، درد بدن و عدم تمایل به غذا خوردن می‌باشد.

درمان: فرود به ارتفاعی پایین تر برای چند روز. منبع: REI امیدواریم همواره سفرهای زمستانی بی‌دردسر و خوشایندی داشته باشید. کجارو همواره پذیرای تجربیات گوناگون شما در سفرهای زمستانی است. تجربیات خود را با ما درمیان بگذارید.    

دیدگاه  

    تبلیغات